ヒアルロン酸をサプリメントなどで摂取する方には腰痛でお悩みの方も多いかと思います。
ヒアルロン酸は、加齢とともに減少し、体内での生成機能も衰えてきますので、関節の痛みなどをやわらげるために、サプリメントや健康補助食品などで摂取するのは効果的です。
また、酷い関節痛の場合は、患部にヒアルロン酸を直接注入する治療法もあります。
これらヒアルロン酸を摂取することは、一時的には大変有効な治療法ですが、ヒアルロン酸は、ゆっくりと体内で分解され、量も減少してしまいます。
ヒアルロン酸を摂取しながら、ストレッチを行い関節の動きを筋肉でカバーしてゆくのも、腰痛などには大変効果的な方法です。
ヒアルロン酸を飲むことで、痛みはある程度緩和されますが、それに頼っているだけでは、加齢に伴い筋力が衰えてゆきますので、痛みの原因のみが大きくなってゆくようなものです。
腰痛に効果的なストレッチを日常生活に取り入れて、筋力の維持を心がけましょう。
【大腿四頭筋運動】
１．仰向けに寝て、１０～１５センチほど膝を伸ばしたまま片脚を持ち上げます。
※このとき、もう一つの脚のひざは立てておきます。
２．この片足を上げたままの状態を１０秒間保った後に、脚を下ろします。
３．上記１と２を順番に10回繰り返します。
