ヒアルロン酸とストレッチ
ヒアルロン酸をサプリメントなどで摂取する方には腰痛で
お悩みの方も多いかと思います。
ヒアルロン酸は、加齢とともに減少し、体内での生成機能
も衰えてきますので、関節の痛みなどをやわらげるために、
サプリメントや健康補助食品などで摂取するのは効果的
です。
また、酷い関節痛の場合は、患部にヒアルロン酸を直接
注入する治療法もあります。
これらヒアルロン酸を摂取することは、一時的には大変
有効な治療法ですが、ヒアルロン酸は、ゆっくりと体内で
分解され、量も減少してしまいます。
ヒアルロン酸を摂取しながら、ストレッチを行い関節の動き
を筋肉でカバーしてゆくのも、腰痛などには大変効果的な
方法です。
ヒアルロン酸を飲むことで、痛みはある程度緩和されますが、
それに頼っているだけでは、加齢に伴い筋力が衰えてゆき
ますので、痛みの原因のみが大きくなってゆくようなものです。
腰痛に効果的なストレッチを日常生活に取り入れて、筋力
の維持を心がけましょう。
【大腿四頭筋運動】
１．仰向けに寝て、１０～１５センチほど膝を伸ばしたまま片脚を持ち上げます。
※このとき、もう一つの脚のひざは立てておきます。
２．この片足を上げたままの状態を１０秒間保った後に、脚を下ろします。
３．上記１と２を順番に10回繰り返します。
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